fbp

Rower, a zdrowie – czyli plusy jazdy jednośladem

Rower, a zdrowie – czyli plusy jazdy jednośladem

Jazda rowerem - niby zwykła codzienna rekreacja, a tak wiele korzyści dla naszego organizmu może przynieść. Nie ulega najmniejszej wątpliwości, że dwa kółka, poza funkcją relaksującą posiadają jeszcze inne zalety, pozytywnie wpływając na nasze zdrowie zarówno fizyczne jak i psychiczne. Bez wątpienia łatwiej dostrzec plusy rowerowych szaleństw niż ich minusy. W rzeczywistości to one biorą górę, przemawiając na korzyść jednośladów. Jeśli do tej pory nie zastanawiałeś się nad tym, jaki wpływ na twoje zdrowie wywiera regularna jazda rowerem, a chciałbyś poznać zalety płynące z systematycznej jazdy, to zapraszam cię do lektury poniższego artykułu.

 

W życiu tak to już bywa, że regularność, zapał i poświęcenie się pewnej sprawie zazwyczaj przynosi owoce. Tak też jest w przypadku rowerowej rekreacji. Mimo, że zazwyczaj nie zdajemy sobie z tego sprawy, bądź zwyczajnie o tym nie myślimy, to dzięki naszemu jednośladowi możemy pozostać w zdrowiu po długie lata życia. Regularne korzystanie z roweru wpływa nie tylko na nasze zdrowie fizyczne, ale również na samopoczucie, a także przynosi odczuwalne korzyści materialne.

 

 

Rower, a zdrowie psychiczne

 

Relaksująca jazda na rowerze

 

Jazda rowerem pozytywnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Myślę, że wcale nie przesadzam z tym stwierdzeniem, wszak regularne krótsze, czy dłuższe wycieczki są okazją do wyciszenia i refleksji. Używając dwóch kółek pozbywamy się wszelkich negatywnych emocji, relaksujemy się oraz poprawiamy swój nastrój. W czasie wyprawy rowerowej rozwiązanie problemów przychodzi łatwiej niż nam się może wydawać. Takie obcowanie ze sobą samym dobrze wpływa na nasze samopoczucie. Wyprawa przed siebie jest okazją do odprężenia oraz relaksu. Najlepsze w rowerowym szaleństwie jest to, że nie ma znaczenia czy masz 15 lat, czy 50. Możesz zacząć w każdej chwili. Nie potrzebujesz też najdroższego sprzętu, aby czerpać przyjemność z jazdy bicyklem.

 

 

Przekonać nie przekonanych, wpływ na zdrowie fizyczne

 

Rower to świetny sposób na poprawę kondycji

 

Regularna jazda rowerem sprawia wiele radości. Jednak to nie wszystko. Wysiłek fizyczny, który wkładamy w codzienną jazdę, pozytywnie wpływa na nasz organizm. Przecież nie od dziś wiadomo, że ruch to zdrowie. To właśnie rower daje nam możliwość aktywnego, ale nade wszystko zdrowego wypoczynku. Jeżdżąc rowerem uruchamiamy nasze mięśnie, te potrzebując do pracy energii spalają zbędne kalorie z naszego organizmu. Na uwagę zasługuje fakt, że podczas jazdy uruchamiane są niemal wszystkie grupy mięśniowe naszego organizmu. Szczególnie mocno pracują mięśnie nóg. To właśnie dzięki regularnej jeździe rozwijają się łydki, czy mięśnie dwugłowe oraz czworogłowe uda. Intensywnie pracują też mięśnie pośladków, co w rezultacie wpływa na ich lepszy wygląd. Poruszając się rowerem wspomagamy naszą przemianę materii, co też przyczynia się do spalania nadmiaru kalorii. Korzystając z dwóch kółek możemy spalić nawet 500kcal w ciągu godziny. Rezultat ten jest uzależniony od intensywności jazdy. W celu osiągnięcia jak najlepszych wyników warto zwracać uwagę na tętno podczas treningu. Odpowiedni puls określa natężenie treningu. Każdy trenujący powinien dostosować swój trening do własnych możliwości. Warto ustalić wartość maksymalną swojego tętna, a następnie w oparciu o ten wynik planować intensywność treningu. Co ciekawe, spacerując swoim normalnym tempem spalamy około 170kcal na godzinę, a pływając tracimy około 470kcal w tym samym czasie, podobne efekty jak w przypadku jazdy rowerem osiągniemy biegając. Tutaj tracimy około 600kcal na godzinę. Wszystkie efekty zależą jednak od predyspozycji trenującego oraz intensywności treningu. To jednak nie wszystko, systematyczna jazda wpływa pozytywnie na stan naszego serca oraz odpowiedni poziom cholesterolu we krwi. Prawidłowy poziom cholesterolu zmniejsza ryzyko wystąpienia udaru mózgu, a także zawału serca. Regularny wysiłek fizyczny zmniejsza ryzyko zachorowania na miażdżycę, a także wzmacnia nasz układ odpornościowy, przez co stajemy się bardziej odpornymi na wszelkie choroby. Ciekawostką jest fakt, że chcąc pozostać jak najdłużej w dobrej kondycji i zdrowiu powinniśmy spalać około 300kcal podczas jednej aktywności fizycznej każdego dnia. Wynika z tego, że wystarczy pół godziny intensywnej jazdy codziennie, a nasz organizm odpłaci się nienagannym zdrowiem. Jak nie trudno obliczyć, dzięki takiemu treningowi spalimy dodatkowo około 1500kcal w ciągu tygodnia. W efekcie możemy liczyć na zmniejszenie ilości „złego” cholesterolu we krwi. Kolejnym argumentem, na który warto zwrócić uwagę jest wpływ jazdy jednośladem na mózg człowieka. Pedałując dotleniamy mózg, dzięki czemu ten lepiej pracuje, co ma wpływ chociażby na łatwość zapamiętywania. Wybierając rower wzmacniamy nasze mięśnie, a także kręgosłup. Warto tutaj zauważyć, że ta forma wysiłku fizycznego polecana jest dla osób mających problemy ze stawami kolanowymi. Jeżdżąc są one mniej obciążone niż ma to miejsce w przypadku biegania. Z pewnością dwa kółka przyczyniają się do utrzymania naszego zdrowia w jak najlepszej kondycji po długie lata.

 

 

Inne zalety rowerowego hobby

 

Rower pozwala lepiej poznać okolice Twojego domu

 

Jazda na rowerze to świetny sposób na poznanie swojej najbliższej okolicy. Często bywa tak, że mieszkając w danym miejscu tak na prawdę nie znamy najbliższego otoczenia. Idąc do sklepu ktoś zapyta o drogę, a my rozkładamy bezradnie ręce. Niby to nasza najbliższa okolica, a jak że często wydaje się taka obca. Z receptą przychodzi nasz jednoślad. Dzięki niemu możemy w szybki sposób poznać swoje otoczenie. Odkrywanie okolicznych zaułków to niesamowity plus rowerowej rekreacji. Jeżdżąc rowerem mamy możliwość poznania wielu ciekawych ludzi, a także pogłębić więzy rodzinne. Innym atutem sięgania po jednoślad jest dbanie o środowisko. Dzięki niemu nie wpływamy negatywnie na stan naszego otoczenia. Kolejnym pozytywnym aspektem przemawiającym za sięganiem po jednoślad są kwestie ekonomiczne. Najzwyczajniej w świecie wybierając bicykla oszczędzamy pieniądze. Nie dziwi fakt, że coraz częściej studenci, czy pracownicy różnych branż wykorzystują rower jako środek lokomocji. Dzięki temu oszczędzają pieniądze czy to na paliwie, czy na biletach komunikacji miejskiej. Jeżdżąc rowerem omijamy uliczne korki, a przejazd przez miasto w godzinach szczytu odbywa się bardzo sprawnie. Na uwagę zasługuje również fakt, że rower poza regularnym serwisem w zasadzie nie generuje większych kosztów związanych z jego utrzymaniem. Codzienna jazda rowerem niesie ze sobą wiele pozytywnych aspektów, dlatego warto jak najczęściej korzystać z dobrodziejstw jakie dają nam dwa kółka.

 

 

Trening poza sezonem

 

 

Sposób na rower podczas niepogody

Jeśli należysz do rowerzystów, którzy w okresie zimowym odkładają sprzęt na zasłużony odpoczynek, a sami z utęsknieniem oczekują pierwszych promieni wiosennego słońca to jest na to rada. Dobrym rozwiązaniem będzie zakup roweru stacjonarnego bądź trenażera. Dzięki tym urządzeniom z łatwością przetrwasz zimową przerwę w rowerowych wyprawach, a wiosną powrócisz na szlak w pełni formy. Największymi plusami tych urządzeń jest możliwość treningu o dogodnej dla nas porze dnia. Innym pozytywnym aspektem tego typu sprzętu jest możliwość treningu w domu, co przekonuje wstydliwych użytkowników tradycyjnych dwóch kółek. Atutem trenażera jet to, że ćwiczymy na własnym rowerze. Jednak może się okazać, że cały zestaw zajmuje trochę miejsca. Jak widać, nie ma znaczenia pora roku, a nawet w najgorszą aurę nie musimy rezygnować z rowerowego hobby.

 

Jazda na rowerze powinna sprawiać przyjemność, nie warto przesadzać z wysiłkiem

 

Nie ulega wątpliwości, że każda aktywność ruchowa jest zdrowa, ważna jest jej odpowiednia ilość. Jazda rowerem jest przykładem aktywności ogólnorozwojowej, odpowiednie dopasowanie dystansu wpływa na zadowolenie z jazdy. Aby czerpać radość z rowerowego hobby należy pamiętać o tym, że przesada może bardziej zaszkodzić, niż pomóc. Dlatego intensywność rowerowych wypraw trzeba dobierać do swoich indywidualnych możliwości. Z pewnością odpowiednie podejście do treningu korzystnie wpłynie na stan naszego zdrowia.

Ta strona używa cookie. Dowiedz się więcej o celu używania i zmianie ustawień cookie w przeglądarce.
Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

Nagłówek

Pola oznaczone gwiazdką są wymagane.

zamknij