Rower, a zdrowie – czyli plusy jazdy jednośladem
Ciekawostki 19.05.2015 zaktualizowano 16.10.2020

Rower, a zdrowie – czyli plusy jazdy jednośladem

Czas czytania: 6 minut
Liczba wyświetleń: 20689

Jazda rowerem - niby zwykła codzienna rekreacja, a tak wiele korzyści dla naszego organizmu może przynieść.

Nie ulega najmniejszej wątpliwości, że dwa kółka, poza funkcją relaksującą posiadają jeszcze inne zalety, pozytywnie wpływając na nasze zdrowie zarówno fizyczne jak i psychiczne. Bez wątpienia łatwiej dostrzec plusy rowerowych szaleństw niż ich minusy. W rzeczywistości to one biorą górę, przemawiając na korzyść jednośladów. Jeśli do tej pory nie zastanawiałeś się nad tym, jaki wpływ na twoje zdrowie wywiera regularna jazda rowerem, a chciałbyś poznać zalety płynące z systematycznej jazdy, to zapraszam cię do lektury poniższego artykułu.

W życiu tak to już bywa, że regularność, zapał i poświęcenie się pewnej sprawie zazwyczaj przynosi owoce. Tak też jest w przypadku rowerowej rekreacji. Mimo, że zazwyczaj nie zdajemy sobie z tego sprawy, bądź zwyczajnie o tym nie myślimy, to dzięki naszemu jednośladowi możemy pozostać w zdrowiu po długie lata życia. Regularne korzystanie z roweru wpływa nie tylko na nasze zdrowie fizyczne, ale również na samopoczucie, a także przynosi odczuwalne korzyści materialne.

Rower, a zdrowie psychiczne

Relaksująca jazda na rowerze

Jazda rowerem pozytywnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Myślę, że wcale nie przesadzam z tym stwierdzeniem, wszak regularne krótsze, czy dłuższe wycieczki są okazją do wyciszenia i refleksji. Używając dwóch kółek pozbywamy się wszelkich negatywnych emocji, relaksujemy się oraz poprawiamy swój nastrój. W czasie wyprawy rowerowej rozwiązanie problemów przychodzi łatwiej niż nam się może wydawać. Takie obcowanie ze sobą samym dobrze wpływa na nasze samopoczucie. Wyprawa przed siebie jest okazją do odprężenia oraz relaksu. Najlepsze w rowerowym szaleństwie jest to, że nie ma znaczenia czy masz 15 lat, czy 50. Możesz zacząć w każdej chwili. Nie potrzebujesz też najdroższego sprzętu, aby czerpać przyjemność z jazdy bicyklem.

Przekonać nieprzekonanych, wpływ na zdrowie fizyczne

Rower to świetny sposób na poprawę kondycji

Regularna jazda rowerem sprawia wiele radości. Jednak to nie wszystko. Wysiłek fizyczny, który wkładamy w codzienną jazdę, pozytywnie wpływa na nasz organizm. Przecież nie od dziś wiadomo, że ruch to zdrowie. To właśnie rower daje nam możliwość aktywnego, ale nade wszystko zdrowego wypoczynku. Jeżdżąc rowerem uruchamiamy nasze mięśnie, te potrzebując do pracy energii spalają zbędne kalorie z naszego organizmu. Na uwagę zasługuje fakt, że podczas jazdy uruchamiane są niemal wszystkie grupy mięśniowe naszego organizmu. Szczególnie mocno pracują mięśnie nóg. To właśnie dzięki regularnej jeździe rozwijają się łydki, czy mięśnie dwugłowe oraz czworogłowe uda. Intensywnie pracują też mięśnie pośladków, co w rezultacie wpływa na ich lepszy wygląd. Poruszając się rowerem wspomagamy naszą przemianę materii, co też przyczynia się do spalania nadmiaru kalorii. Korzystając z dwóch kółek możemy spalić nawet 500kcal w ciągu godziny. Rezultat ten jest uzależniony od intensywności jazdy.

ROWER TREK MARLIN 5 WSD 2020 KOŁO 27.5" FIOLETOWY

ROWER TREK MARLIN 5 WSD 2020 KOŁO 27.5" FIOLETOWY

2299 PLN
ROWER KTM MYROON ELITE 2021 KOŁA 29" GRANATOWY

ROWER KTM MYROON ELITE 2021 KOŁA 29" GRANATOWY

8999 - 9299 PLN
ROWER KELLYS MADMAN 10 2020 KOŁA 26" POMARAŃCZOWY

ROWER KELLYS MADMAN 10 2020 KOŁA 26" POMARAŃCZOWY

1599 PLN 1439 PLN
ROWER KTM MYROON GLORY 2020 KOŁA 29" GRANATOWY

ROWER KTM MYROON GLORY 2020 KOŁA 29" GRANATOWY

11249 PLN 10100 PLN
ROWER TREK MARLIN 7 2021 KOŁO 27.5" GRANATOWY

ROWER TREK MARLIN 7 2021 KOŁO 27.5" GRANATOWY

3399 PLN
ROWER KTM ULTRA SPORT 2021 KOŁA 29" POMARAŃCZOWY

ROWER KTM ULTRA SPORT 2021 KOŁA 29" POMARAŃCZOWY

4899 PLN
ROWER KTM ULTRA 1964 PRO 2020 KOŁA 29" CZARNY

ROWER KTM ULTRA 1964 PRO 2020 KOŁA 29" CZARNY

8549 PLN 7690 PLN
ROWER NS BIKES SYNONYM TR2 2020 KOŁO 29" BIAŁY|CZARNY

ROWER NS BIKES SYNONYM TR2 2020 KOŁO 29" BIAŁY|CZARNY

16499 PLN 13999 PLN
ROWER KTM MYROON PRO 2020 KOŁA 29" CZARNY

ROWER KTM MYROON PRO 2020 KOŁA 29" CZARNY

9449 PLN 8500 PLN
ROWER KTM PENNY LANE DISC 2020 KOŁA 27.5" CZERWONY

ROWER KTM PENNY LANE DISC 2020 KOŁA 27.5" CZERWONY

2949 PLN 2650 PLN
ROWER KTM CHICAGO DISC 291 2021 KOŁA 29" POMARAŃCZOWY

ROWER KTM CHICAGO DISC 291 2021 KOŁA 29" POMARAŃCZOWY

3149 PLN
ROWER KTM PROWLER 292 2020 KOŁA 29" NIEBIESKI

ROWER KTM PROWLER 292 2020 KOŁA 29" NIEBIESKI

12149 PLN 10900 PLN

W celu osiągnięcia jak najlepszych wyników warto zwracać uwagę na tętno podczas treningu. Odpowiedni puls określa natężenie treningu. Każdy trenujący powinien dostosować swój trening do własnych możliwości. Warto ustalić wartość maksymalną swojego tętna, a następnie w oparciu o ten wynik planować intensywność treningu. Co ciekawe, spacerując swoim normalnym tempem spalamy około 170kcal na godzinę, a pływając tracimy około 470kcal w tym samym czasie, podobne efekty jak w przypadku jazdy rowerem osiągniemy biegając. Tutaj tracimy około 600kcal na godzinę. Wszystkie efekty zależą jednak od predyspozycji trenującego oraz intensywności treningu. To jednak nie wszystko, systematyczna jazda wpływa pozytywnie na stan naszego serca oraz odpowiedni poziom cholesterolu we krwi. Prawidłowy poziom cholesterolu zmniejsza ryzyko wystąpienia udaru mózgu, a także zawału serca. Regularny wysiłek fizyczny zmniejsza ryzyko zachorowania na miażdżycę, a także wzmacnia nasz układ odpornościowy, przez co stajemy się bardziej odpornymi na wszelkie choroby. Ciekawostką jest fakt, że chcąc pozostać jak najdłużej w dobrej kondycji i zdrowiu powinniśmy spalać około 300kcal podczas jednej aktywności fizycznej każdego dnia. Wynika z tego, że wystarczy pół godziny intensywnej jazdy codziennie, a nasz organizm odpłaci się nienagannym zdrowiem. Jak nie trudno obliczyć, dzięki takiemu treningowi spalimy dodatkowo około 1500kcal w ciągu tygodnia. W efekcie możemy liczyć na zmniejszenie ilości „złego” cholesterolu we krwi. Kolejnym argumentem, na który warto zwrócić uwagę jest wpływ jazdy jednośladem na mózg człowieka. Pedałując dotleniamy mózg, dzięki czemu ten lepiej pracuje, co ma wpływ chociażby na łatwość zapamiętywania. Wybierając rower wzmacniamy nasze mięśnie, a także kręgosłup. Warto tutaj zauważyć, że ta forma wysiłku fizycznego polecana jest dla osób mających problemy ze stawami kolanowymi. Jeżdżąc są one mniej obciążone niż ma to miejsce w przypadku biegania. Z pewnością dwa kółka przyczyniają się do utrzymania naszego zdrowia w jak najlepszej kondycji po długie lata.

Inne zalety rowerowego hobby

Rower pozwala lepiej poznać okolice Twojego domu

Jazda na rowerze to świetny sposób na poznanie swojej najbliższej okolicy. Często bywa tak, że mieszkając w danym miejscu tak na prawdę nie znamy najbliższego otoczenia. Idąc do sklepu ktoś zapyta o drogę, a my rozkładamy bezradnie ręce. Niby to nasza najbliższa okolica, a jak że często wydaje się taka obca. Z receptą przychodzi nasz jednoślad. Dzięki niemu możemy w szybki sposób poznać swoje otoczenie. Odkrywanie okolicznych zaułków to niesamowity plus rowerowej rekreacji. Jeżdżąc rowerem mamy możliwość poznania wielu ciekawych ludzi, a także pogłębić więzy rodzinne. Innym atutem sięgania po jednoślad jest dbanie o środowisko. Dzięki niemu nie wpływamy negatywnie na stan naszego otoczenia.

ROWER KTM X-STRADA LFC 2020 KOŁA 28" SZARY

ROWER KTM X-STRADA LFC 2020 KOŁA 28" SZARY

8549 PLN 7650 PLN
ROWER KTM X-STRADA GLORY 2020 KOŁA 28" RÓŻOWY

ROWER KTM X-STRADA GLORY 2020 KOŁA 28" RÓŻOWY

6749 PLN 6050 PLN

Kolejnym pozytywnym aspektem przemawiającym za sięganiem po jednoślad są kwestie ekonomiczne. Najzwyczajniej w świecie wybierając bicykla oszczędzamy pieniądze. Nie dziwi fakt, że coraz częściej studenci, czy pracownicy różnych branż wykorzystują rower jako środek lokomocji. Dzięki temu oszczędzają pieniądze czy to na paliwie, czy na biletach komunikacji miejskiej. Jeżdżąc rowerem omijamy uliczne korki, a przejazd przez miasto w godzinach szczytu odbywa się bardzo sprawnie. Na uwagę zasługuje również fakt, że rower poza regularnym serwisem w zasadzie nie generuje większych kosztów związanych z jego utrzymaniem. Codzienna jazda rowerem niesie ze sobą wiele pozytywnych aspektów, dlatego warto jak najczęściej korzystać z dobrodziejstw jakie dają nam dwa kółka.

Trening poza sezonem

Sposób na rower podczas niepogody

Jeśli należysz do rowerzystów, którzy w okresie zimowym odkładają sprzęt na zasłużony odpoczynek, a sami z utęsknieniem oczekują pierwszych promieni wiosennego słońca to jest na to rada. Dobrym rozwiązaniem będzie zakup roweru stacjonarnego bądź trenażera. Dzięki tym urządzeniom z łatwością przetrwasz zimową przerwę w rowerowych wyprawach, a wiosną powrócisz na szlak w pełni formy.

ROWER TREK DUAL SPORT 2 WSD 2021 KOŁO 28" SREBRNY

ROWER TREK DUAL SPORT 2 WSD 2021 KOŁO 28" SREBRNY

2699 PLN
ROWER KELLYS PHANATIC 30 2020 KOŁA 28" SZARY

ROWER KELLYS PHANATIC 30 2020 KOŁA 28" SZARY

2999 PLN 2699 PLN
ROWER KTM LIFE ACTION D 2020 KOŁA 28" CZARNY

ROWER KTM LIFE ACTION D 2020 KOŁA 28" CZARNY

4899 PLN 4410 PLN
ROWER TREK DUAL SPORT 1 2021 KOŁO 28" CZARNY

ROWER TREK DUAL SPORT 1 2021 KOŁO 28" CZARNY

2299 PLN
ROWER KTM LIFE 1964 CROSS H 2021 KOŁA 28" CZARNY

ROWER KTM LIFE 1964 CROSS H 2021 KOŁA 28" CZARNY

5799 PLN
ROWER KTM LIFE ACTION D 2021 KOŁA 28" CZARNY

ROWER KTM LIFE ACTION D 2021 KOŁA 28" CZARNY

4899 PLN
ROWER TREK DUAL SPORT 2 2021 KOŁO 28" NIEBIESKI

ROWER TREK DUAL SPORT 2 2021 KOŁO 28" NIEBIESKI

2699 PLN
ROWER KTM LIFE ACTION H 2020 KOŁA 28" CZARNY

ROWER KTM LIFE ACTION H 2020 KOŁA 28" CZARNY

4899 PLN 4400 PLN
ROWER KTM LIFE 1964 CROSS D 2020 KOŁA 28" CZARNY

ROWER KTM LIFE 1964 CROSS D 2020 KOŁA 28" CZARNY

5899 PLN 5300 PLN
ROWER KTM LIFE ACTION H 2021 KOŁA 28" CZARNY

ROWER KTM LIFE ACTION H 2021 KOŁA 28" CZARNY

4899 PLN
ROWER KELLYS CLEA 10 2020 KOŁA 28" SZARY

ROWER KELLYS CLEA 10 2020 KOŁA 28" SZARY

1599 PLN 1439 PLN
ROWER KELLYS CLEA 30 2020 KOŁA 28" CZARNY|RÓŻOWY

ROWER KELLYS CLEA 30 2020 KOŁA 28" CZARNY|RÓŻOWY

1849 PLN 1659 PLN

Największymi plusami tych urządzeń jest możliwość treningu o dogodnej dla nas porze dnia. Innym pozytywnym aspektem tego typu sprzętu jest możliwość treningu w domu, co przekonuje wstydliwych użytkowników tradycyjnych dwóch kółek. Atutem trenażera jet to, że ćwiczymy na własnym rowerze. Jednak może się okazać, że cały zestaw zajmuje trochę miejsca. Jak widać, nie ma znaczenia pora roku, a nawet w najgorszą aurę nie musimy rezygnować z rowerowego hobby.

Jazda na rowerze powinna sprawiać przyjemność, nie warto przesadzać z wysiłkiem

Nie ulega wątpliwości, że każda aktywność ruchowa jest zdrowa, ważna jest jej odpowiednia ilość. Jazda rowerem jest przykładem aktywności ogólnorozwojowej, odpowiednie dopasowanie dystansu wpływa na zadowolenie z jazdy. Aby czerpać radość z rowerowego hobby należy pamiętać o tym, że przesada może bardziej zaszkodzić, niż pomóc. Dlatego intensywność rowerowych wypraw trzeba dobierać do swoich indywidualnych możliwości. Z pewnością odpowiednie podejście do treningu korzystnie wpłynie na stan naszego zdrowia.

Ocena

4.7 (głosów: 15)

Podziel się

Przeczytaj także

˄

Ta strona używa cookie. Dowiedz się więcej o celu używania i zmianie ustawień cookie w przeglądarce.
Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

Nagłówek

Pola oznaczone gwiazdką są wymagane.

zamknij